為筑牢學生視力健康防線，守護青少年明亮雙眸，2026年5月25日，深圳市翠北實驗小學各班開展第十三周“關注普遍眼健康，共筑睛彩大健康”全國愛眼日主題班會，圍繞眼睛常識、近視認知、近視誘因、科學預防四大板塊，為全體同學帶來一堂干貨滿滿的愛眼護眼健康課。
班會第一站，老師帶領同學們探秘心靈之窗——我們的眼睛。眼睛近似球形，依靠眼瞼、睫毛、眉毛等組織保護，是人體接收外界信息最重要的器官，也是人與人情感交流的重要途徑。正所謂眼睛是心靈之窗，我們依靠雙眼認識世間萬物，感受生活美好，守護眼睛健康至關重要。
班會第二站，師生共同深入認識近視問題。近視是當下兒童青少年視力不良的主要原因。相關調研數據顯示，小學生視力不良檢出率達46.87%，初中生71.02%，高中生高達84.79%，青少年近視形勢十分嚴峻。同時老師還講解了近視的諸多危害，不僅會造成眼睛干澀疲勞、影響學習運動，還會限制升學、就業與參軍，容易繼發白內障、青光眼等眼部疾病，佩戴眼鏡也會給日常生活帶來不便，甚至對青少年心理造成不良影響。公安、軍事、飛行航海等眾多專業院校，都對裸眼視力有著嚴格要求，視力不達標將無緣理想專業。
隨后，班會細致剖析影響近視的四大因素。遺傳因素密不可分，父母高度近視，子女近視概率會大幅提升；不良用眼行為是主要誘因，視物距離過近、躺著看書、邊走乘車閱讀、長時間使用手機電腦游戲機等電子產品，都會損傷視力；不良環境同樣危害雙眼，采光照明不足、課桌椅不合身、書本印刷模糊、字體過小等，都會讓眼部調節過度緊張；此外，青少年處于身體快速發育期，眼部可塑性極強，體質偏弱、營養不均衡，也會加快近視發生發展。
守護視力，預防為先。班會重點普及科學預防近視的方法，倡導同學們養成良好用眼習慣。嚴格遵守讀寫“一拳、一寸、一尺”原則，頭正腰挺背直；連續用眼40至50分鐘就要停下休息，遠眺綠植、閉目養神，放松眼部肌肉；少玩電子產品，偶爾娛樂時長不超過半小時。同時營造良好用眼環境，讀寫保證充足柔和光線，選用合適文具與課桌椅；看電視保持三米以上距離，時長控制在一小時內；使用電腦時距離不低于50厘米，合理調節屏幕亮度與角度。認真規范做好眼保健操，端正坐姿、全程閉目，按準穴位輕柔按摩。
班會還強調日常護眼細節：每學期定期檢查視力，視力下降及時就醫驗光，到正規機構配鏡，絕不互相借戴眼鏡；生活中保證充足睡眠、堅持每日一小時體育鍛煉，多參與戶外活動，親近自然放松睫狀；不挑食不偏食，多吃胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等富含維生素A的食物，以均衡營養守護雙眼健康。
最后，班會發出愛眼護眼倡議：課間堅持窗外遠眺，合理規劃用眼時長，每日堅持做眼保健操，常吃護眼食材，定期檢測視力。同時進行校園生活重要提示，嚴守交通規則安全出行，規律作息早睡早起，恪守校規愛護校園環境，積極參與美食嘉年華活動，珍惜糧食傳承美食文化。
愛眼無小事，護眼在日常。此次全國愛眼日主題班會，讓同學們充分認識到保護視力的重要意義，掌握了科學護眼的實用方法。翠北實驗小學將持續常態化開展視力健康教育，引導學生養成健康用眼好習慣，守護每一位孩子清晰“視”界。我的視力我做主，健康用眼每一天。讓我們從點滴做起，科學護眼、珍愛雙眸，共筑睛彩大健康！
撰稿：張利香
供圖：鄭斌
初審：杜伊
終審：金藝紅
