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　　為關注青年教師身心健康，緩解工作壓力，提升職業幸福感與教學履職能力，2026年4月27日下午，羅湖小學精心組織開展了本學期第一次青年教師團輔活動。深圳大學心理學院副教授鄧欣媚到校指導，以“正念解壓”為核心主題開展《正念減壓在教育場景中的應用》專題講座，第一批青年教師齊聚一堂，在專業引領下學習解壓方法，汲取成長力量。
　　講座中，鄧欣媚副教授結合教育教學實際，圍繞正念減壓展開系統分享，內容層層遞進、干貨滿滿。她首先從情緒認知入手，引導青年教師正確認識情緒，詳細講解了情緒帶來的各類身體反應，深入剖析了負面情緒產生的核心原因，結合教師日常工作中的壓力場景，分享了打破消極行動模式的實用方法，幫助老師們學會主動調節情緒、擺脫內耗。
　　理論分享結束后，進入沉浸式體驗環節。鄧欣媚副教授親自帶領全體青年教師開展正念呼吸練習，以呼吸為“錨點”，引導大家閉上眼睛，專注氣息的進出，摒棄雜念，在一呼一吸間舒緩身心、釋放焦慮。隨后的身體掃描練習中，老師們伴隨著輕柔的音樂，從足部開始逐步向上覺察身體各部位的感受，對緊張區域進行覺察、放松與接納，在寧靜中獲得心靈的滋養，切實體會正念帶來的放松感。
　　講座最后，鄧欣媚副教授結合自身研究與實踐經驗，簡要分享了正念在課堂教學、師生溝通、壓力調節等不同教育場景中的應用方法，為青年教師將正念理念融入日常教學與生活提供了清晰指引。
　　此次正念解壓團輔活動，不僅為青年教師提供了實用的減壓技巧，更搭建了學習交流的平臺，有效提升了青年教師的心理調適能力。未來，羅湖小學將持續關注青年教師成長，積極開展各類團輔活動，為青年教師專業發展保駕護航，凝聚青年力量，共筑教育初心。
　　文/劉艷
　　圖/通訊組
　　審/紀凡